人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長壽。

說到長壽，或許並不是每個人的願望，但是，每個人，都會希望自己能夠健康地活著。

如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！

如果任意放縱，不愛惜自己的身體，那麼只會壽命越來越短。

那麼說到壽命，你知道壽命長的人，一般會有哪些特徵嗎？

壽命長的人，有「2長，3快」的特徵，即使占一個，恭喜身體很健康

壽命長的人，會有「2長」

1、使道長

使道隧以長：指的是鼻孔和人中深邃而長的特徵。

人中和鼻孔越深長，則代表脾胃之氣越充足；後天之本功能好，人自然就比較健康。

所以說，這是長壽面相的一個特徵。

2、眉高長垂

中醫將眉毛，稱為「保壽宮」，可見它與人的生命有關係。

《神相全編》中更是記載：眉毛長垂，高夀無疑。

也就是說，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。

壽命長的人，會有「3快」

1、走得快

行走自如，步履輕盈。說明一個人，身體健壯，體質較好。

如果一個人行動緩慢，走路拖拖拉拉，則說明此人體質較差。

2、便得快

便得快，主要包括大便和小便排泄的通暢，沒有便秘或是尿頻、尿不盡的狀態，並且排泄之後，感覺良好。

如果排泄都很順暢的話，說明你的身體還不錯。

3、睡得快

睡得快，其實是一種優質的睡眠狀態。

即入睡時間短，沒有睡不著或是失眠的問題；

並且睡眠品質較好，睡醒後，頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。

這「四個方面」能做好，健康長壽自然來！

第一方面：關於吃

1、均衡膳食

膳食的均衡，是人類最理想，也是營養科學的一個重要長遠的目標。

《黃帝內經》提出：五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充的飲食原則，這與現代營養學的理論是一致的。

即做到粗細搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。

建議每日攝入膳食：穀類5-8兩，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉4-5兩，奶300克，豆類30-50克，油25-30克，鹽5-6克。

2、細嚼慢嚥

現代養生的一大要素就是：慢吃飯。

按照營養學所講，每口能咀嚼30次為最好，這樣的咀嚼，避免了饕餮導致的過食，但卻很少有人能做到。

細嚼慢嚥，有助於促進食物的消化吸收，減輕腸胃負擔；還能充分鍛煉咀嚼肌，提高味覺功能。

所以，日常生活中，飲食一定要慢，這對健康長壽來說，無疑是有幫助的。

第二方面：關於喝

1、男人養腎

華花苗龍鬚茶：玉竹、龍鬚、華花苗、玫瑰花

玉竹，可調節體液，其含有的甾甙，有強心的作用；

龍鬚，即玉米須。其入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒；

華花苗，利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玫瑰，綜合滋補，可以中和茶中的寒性。

四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益處，有利於保護腎臟健康！

2、女人養顏

華花苗桑葉茶：華花苗、桑葉

桑葉中所含槲皮素、酚類化合物、維生素C等成分能通過抑制或清除自由基來防止氧化損傷。

現代醫學研究表明，桑葉有抗衰老、抗疲勞的作用，還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的淨血功效。

協力廠商面：關於動

瑜伽，其運動量不大，可以促進血液迴圈，受到廣大上班族的喜愛。

有資料指出，常練瑜伽，或將死亡風險降低27%，心血管疾病死亡風險降低36%！

另外，瑜伽可以訓練呼吸系統，改善關節和骨骼，提高心理健康的水準。

慢跑，是最為常規，也是最為容易接受的一項運動。

其設備相對簡單，不受場地限制。

經常進行慢跑鍛煉，可以促進血液迴圈，改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡風險。

第四方面：關於心

怒生於肝，肝氣旺的人容易發怒。

正如《內經》所講：大怒則形氣絕，而血苑於上，使人薄厥。

意思是說，發怒會導致人體氣血運行紊亂，臟腑功能失調，引起中風、頭痛、昏厥、吐血等疾病，嚴重者有可能因暴怒，而斷送性命！

俗話說，笑一笑，十年少。

經常保持樂觀的心態，決定了一個人身體健康與否，長壽與否。

那些積極向上，樂觀開朗的老人，多數都在長壽人群之中。

如果一個人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」。

這些益性激素，會讓人心緒放鬆，產生快感，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康長壽！