大便次數關健詞——腸道的分泌、消化、吸收、運動等功能發生障礙或紊亂。

大便的形成過程，就是食物從口進入人體，經過消化道，在許多成分的參與下消化，將有用部分吸收，無用的食物殘渣變為大便從肛門排出的過程。吃入食物的精細程度可以影向大便的次數，太少、太精沒有足夠的食物纖維形成的大便，次數和量都會少，反之則增多；各種原因導致的腸道蠕動異常或腸膜吸收、分泌水分的功能異常也可導致大便次數、性狀的變化，或者產生幹結的硬便，或者產生水便，或者產生黏的大便等。

大便幹結、次數少

1、暫時幹結

如果偶爾出現大便幹結或排便困難，可能是急性功能性便秘。

可能是由於生活環境突然改變、一時情緒抑鬱，短期進食過少，進食過於油膩的食物引起的。

急性功能性便秘一般不會造成腸胃的損傷，只是腸胃功能減弱或紊亂，因此，醫學上稱為功能性便秘。這種便秘除腹脹外，一般不會有其他痛苦，若消除病因，便秘可自行痊癒。

也有可能是急性器質性便秘。

這種便秘通常發病突然，伴隨有劇烈腹痛、嘔吐等症狀，常見於急性腸梗阻、腸絞窄等疾病，因為腹腔內大腸出現了器質性病變，所以稱為器質性便秘。需要及時就醫加以治療。

女人肚子疼得在灰色牆體背景

2、長期幹結

如果長期出現大便幹結或排便困難，經胃鏡等實驗室檢查沒有器質性病變，提示可能是慢性功能性便秘。

可能是由於：

① 長期的情緒抑鬱引起交感神經興奮使腸道動變慢。

② 長期進食過少以致食物中的膳食纖維和水分不足，沒有足夠的壓力使結腸蠕動，刺激直腸壁的神經感受細胞產生排便反射。

③ 偏食，攝入的油脂太少使腸道沒有足夠的潤滑成分。

④ 年老體弱或平時身體素質不好、婦女產後腹肌鬆弛使得排便動力缺乏。

⑤ 缺少良好的排便習慣，直腸壁上的神經細胞對類便進入直腸後產生壓力的感受性遲鈍，使糞便在直腸內停留而不引起排便反射

⑥ 濫用瀉藥引發腸道自主運動受抑制。

⑦ 運動過少，因為運動可以促進全身的新陳代謝，加速胃腸動。

⑧ 功能性便秘，沒有實質性的疾病，只是由於腸竭動無力、腸道內的菌群失調等問題，需要改變不良的生活方式，增強營養，加強鍛煉，消除病因。

應對策略上

① 適度減壓或養成適度運動的習慣。

② 喝足夠的水：以毫升計，毎天至少喝體重（千克）的30倍，即一個60千克重的女性每日的飲水量至少要60×30＝1800毫升。

③ 平時很少吃水果或在減肥期間無法吃高糖水果時，最好能每日沖泡啤酒酵母粉至少2湯匙，或多吃魔芋產品等（如魔芋麵條、魔芋幹）。因為，一個成年人每日的水溶性纖維攝取量至少20克才足以滿足腸道健康的運作，維持大腸內菌群平衡。

④ 可用橄欖油或椰子油涼拌生菜的方式，或者直接吃一些保健食品的深海魚油膠囊、月見草油膠囊、素精油膠囊等，可達到潤腸通便的目的。

⑤ 多攝取読菜、海帶、檸橡、水果等。

⑥ 吃一些直接抑制酸性物質產生的保健食品，如深海魚油、亞麻仁油等。

⑦ B族維生素能夠預防神經老化，促進腸道動。可攝取B族維生素豐富的食物，或直接沖泡B族維生素含量豐富的啤酒酵母粉喝。

3、伴有其他症狀

如果長期大便幹結或排便困難，伴有腸道、肛門等疾病，提示患有慢性器質性便秘。

大腸肛門良性和惡性腫瘤，慢性炎症等引起的腸腔狹窄變小，直腸痙空狹窄，手術後併發的腸粘連，部分性腸梗阻等；或腹腔內巨大腫瘤，如卵巢囊腫、子宮肌瘤，以及妊娠、腹腔積液等都會壓迫大腸，使糞便通過困難，均可出現慢性器質性便秘，需要對這些疾病加以治療。

大便質稀、次數多

1、飲食腹瀉

如果在食用牛奶、魚、肉、蝦、蟹等特定食物後腹瀉，可能是由於缺乏特定的消化酶而導致對這些食物過敏。這種腹瀉的大便呈水樣，色白或黃，帶有惡臭味，常常伴有腸肚氣，或胃部絞痛。平時要留心觀察，避免食用引發腹瀉的食物。

如果只是偶爾出現一次較嚴重的腹瀉，可能是由於飲食不衛生導致的急性腸道疾病。

急性腸道疾病大多數有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、食欲不振等胃腸道症狀，有些還會伴有發熱、頭痛、肢體疼痛等症狀，需要及時治療。

如果進食油膩食物容易導致腹瀉，可能是慢性結腸炎的表現。

2、心理原因

如果在精神緊張、壓力過大時發生腹瀉，可能是人體的應激反應導致胃腸道功能素亂，屬神經性腹瀉。

如果身處陌生環境時腹瀉，可能是水土不服所致的腹瀉，可伴有嘔吐、腹脹、腹痛等症狀，醫學上稱為「菌群失調症」。

腸道中存在大量的正常菌群，不僅在食物消化過程中起著重要的促進作用，還能抑制致病菌的生長繁殖，醫學上稱為生態平衡。當生活環境改變時，機體各部分的正常

菌群在種類、數量、毒力等方面發生改變，致病菌增多有益菌減少，從而出現「水土不服」的症狀。

人體一般經過一段時間，適應新的生活環境後，菌群恢復正常，症狀會自然消除。

3、其他

女性月經期腹瀉，打破了原有激素平衡。月經期女性體內雌性激素分泌增加，胃腸道稽留較多的水分所致。這種腹瀉通常在月經結束後就會自行停止，可以不於治療，嚴重者可在經期和經前吃清淡飲食或服用利尿劑。