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為何有人淩晨2點後總"自然醒"?提醒:可能是身體2處"堵"了
2020/07/08

俗話說"吃人參不如睡五更",一個人睡眠的時間,大約占了一生的1/3,如果睡眠好了,身體就能得到充分的休息,各個器官才能正常發揮他們的作用。

但,現實中很多人的睡眠品質不好,如失眠、多夢、易驚醒,或到了淩晨醒後,就難以入睡等。

偶爾失眠,可能是你多慮了,沒什麼大概,但長期失眠,會讓人苦不堪言,還會給身體帶來傷害,如思考能力下降、記憶力下降、判斷力減弱、免疫功能失調等。

從中醫上講,失眠被稱為"不寐"、"不得臥"等,其病因相對比較複雜。

中醫上將失眠分為5類:

1,心膽氣虛——容易驚醒,長期噩夢;

2,心腎不交——腎虧,無法和心火相交;

3,肝鬱化火——長期心煩意亂,抑鬱生悶氣;

4,痰熱內擾——亂吃東西、酗酒,上火生痰;

5,心脾兩虛——胡吃海喝,大悲大喜,久病。

失眠的形式也有很多種,有的人一晚上睡不著,或到了後半夜自然醒來,不論哪種,不同的時間醒來,是表示不同的臟腑問題,一定要瞭解。

為何有人總在淩晨2點後"自然醒"?提醒:可能是身體2處"堵"了!

第1處:淩晨2、3點左右醒,可能肝經不通

中醫上講,淩晨1點到3點是肝經當令時間,而"肝藏血"、"人臥則血歸於肝"。

如果在這個時間段醒來,會影響肝的解毒,可能是肝火比較旺,使得肝經不通暢所致,一定要小心。

肝經不通的人,還有其他表現,希望你一個沒占:

1,口幹、口苦、口臭;

2,經常放屁、肚子裡有氣;

3,情緒暴躁,易生氣、發火;

4,臉色暗淡、無光澤,容易長斑、長痘;

5,身體疲倦無力,食欲不佳;

6,眼睛乾澀、瘙癢,眼屎多。

第2處:淩晨3、4點左右醒,可能是肺經不通

中醫上講,淩晨3點到5點是肺經當令時間,正常來說,這個時間的人從靜變為動的開始,是一個轉化過程,需要人處於深度睡眠中。

如果在這個時間醒來,可能是肺氣不足、肺熱、肺火過旺等引起的。

"肺主氣,司呼吸"如果肺氣不足了,嚴重會影響胸部氣流減少,從而影響呼吸,所以,肺經不通了,也別忽視。

肺經不通的人,還有其他表現,希望你一個別占:

1,經常鼻塞、鼻炎;

2,感覺皮膚乾燥、瘙癢,沒有水分;

3,胸悶、胸脹、胸痛,或氣短、心慌;

4,時不時咳嗽,並非感冒;

5,臉色沒有光澤,怕風,易出汗;

6,天氣寒冷時,手腳容易冰冷。

7,睡覺時容易打呼嚕。

不論是哪種情況,睡眠品質不好,就會加速衰老,增加各種疾病的風險。

改善睡眠,睡前做好3件事:

第一:睡前捶捶背

睡前先放鬆一下,手握拳有力度的捶背,這樣能刺激背部組織與穴位,促進局部乃至全身的血液迴圈。

每次捶10-20分鐘為宜,尤其是長期久坐不動的人,感覺腰酸背痛、肌肉緊張,捶捶背利於肌肉放鬆,緩解疲勞,促進睡眠。

第二:睡前深呼吸

深呼吸能讓全身都放鬆。坐著、站著或散步時,都可以,感受腹部的起伏,長期堅持有助於增加通氣量,緩解呼吸困難等症,還能增強臟腑功能。

睡覺前,靜坐,做5分鐘腹式深呼吸,還能促進睡眠。

第三:睡前拍小腿

睡前拍打小腿,能放鬆、溫暖肌肉,還能預防抽筋,促進睡眠。

將小腿抬起,雙手搓熱,從膝蓋到腳踝,從兩側分別拍打小腿肚,每條腿拍打幾分鐘,直到雙腿發暖為止。

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