為了更好地迎來一上午的工作和學習，科學補充能量物質也是一件必須要做的事情，今天給大家推薦兩物，多吃可助外賣延年益壽！

第一種食物堅果，堅果是一類食物，堅果包含的有很多，比如說核桃、杏仁、瓜子、榛子等。堅果中含有非常豐富的營養物質，可以給人體補充能量，早餐吃一些堅果對我們的身體是非常好的。

第二種食物水果，我們都知道水果中含有非常豐富的營養物質和微量元素，早餐吃些水果既可以補充人體所需要的營養物質，還能夠讓人體有飽腹感，這樣吃主食的時候，就可以少吃一些，還可以起到減肥瘦身的作用。

早餐，食物均衡多樣攝入才會更有營養；早餐，主食粗細搭配，蔬菜、豆類跟上，一個雞蛋一杯奶，一點蔬菜一個果，沒事需要來點肉。健康食用早餐，這是一件重要的事情，願您的生活安康幸福＋營養。