六月將至，最近的天氣，真是越來越熱越來越熱了……入夏之後，每天衣服都是濕了幹、幹了濕，全身上下又黏又臭，那叫一個難受！

一天下來，回家後打開淋浴噴頭的那一刻，才覺得終於活過來了~不過，洗澡這事，咱也不能光圖個舒服就完事了。一些細節不注意，日子久了，慢慢就落下了病根、養出一身小毛病。那麼，夏天洗頭洗澡，都有些啥要注意呢？小編今天就給大家一一說清。

洗澡3不要

1. 夏天洗澡，不要貪涼炎炎夏日，不少人愛洗涼水澡，覺得痛快極了~但是，洗澡水過冷（25℃以下），不僅去汙能力差，還會 使血管驟縮，對心腦血管造成損傷。對於有此類基礎疾病的人來說，這是很危險的。

另外，洗冷水澡還容易受寒，引發四肢無力、肩膝酸痛和腹痛，久而久之，可能會誘發關節炎及慢性胃腸疾病。 建議：洗澡水的水溫，以接近體溫為宜（約36~39℃）。如果你覺得太熱，可選擇33℃左右的溫水洗澡。

2. 大量出汗後，不要急著洗澡有些人外出回家或者剛運動完，滿頭大汗，就想趕緊沖個澡。

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人出汗時，身體大量產熱，心率會加快，血液流動加速，皮膚的血管擴張。此時，如果用熱水洗澡，就會使血管再度擴張，更多的血液流向皮膚，供應心臟和大腦的血液相對減少，造成缺氧， 輕則令人頭暈、心慌、乏力，重則導致摔倒，引發意外。而如果水溫偏涼，毛孔就會收縮緊閉，體內的積熱散發不出去，當心悶出病來！

而且， 這層保護屏障一旦受損，病菌和濕氣也容易「乘虛而入」。建議：搓澡時注意力度，以皮膚不發紅、無痛感為宜，而且沒必要每天都搓，隔幾天一次就好。

洗頭2不該

1. 洗頭不該太頻繁愛乾淨是好事，但如果洗得太勤，反而更容易髒。

洗頭太頻繁，會破壞頭皮的皮脂保護層，皮膚收到「太幹了」的資訊，就會重新分泌油脂。所以，洗得越多，出油也越多。更重要的是，皮脂保護層反復被破壞，會使皮膚免疫功能異常，進而引起 頭皮瘙癢、脂溢性皮炎、脫髮等問題。

建議：一般情況下，沒有必要天天洗頭。具體的頻率，要根據天氣情況，還有你頭髮出油出汗的多少來決定。 2. 不該頭髮沒幹就睡大熱天裡，很多人選擇讓頭髮自然風乾，畢竟吹風筒用起來太熱了。但有時等到要睡覺了，頭髮也沒幹透，這時你可別直接睡。一方面，頭髮沒幹就睡， 睡眠品質很容易受到影響。另一方面，睡覺時身體的防禦系統會相對放鬆，如果頭髮帶著水氣，就 容易受涼，引發感冒、頭痛等不適。

建議：儘量別太晚洗頭，洗完頭後，先用毛巾擦乾，再用吹風筒吹至八成幹。（可以的話，最好調至中溫；吹風口不要離頭髮太近，最好保持15cm左右的距離；每處停留的時間不要超過3秒。）

泡腳1不宜

只有冬天才泡腳？那你可虧大了！ 「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」所以，泡腳是四季皆宜的養生功。泡腳本身是件好事，但泡的方法不對，反而會傷了身體。

很多人泡腳時都會犯一個錯，就是 泡腳水的溫度過高，認為水溫越高，效果越好，其實這是不對的。大熱天本來就愛出汗，如果泡腳時水太熱，就會大大增加出汗量，身體反而會更虛。水溫過高，還可能使全身血管過度擴張，導致大腦、心臟等重要器官缺血。