在大家的日常生活中，基本上一天三分之一的時間是在床上度過的，所以床上一定要注意了，很多人都喜歡在床頭或者床上放置一些東西，其實有些東西是存在安全隱患的，而且還會影響我們的睡眠質量，你知道是那些東西嗎？今天就教大家4種不能放床頭的東西，特別是第2種，這可不是迷信，不注意吃虧可能就是你，一起來跟我瞭解一下吧！
1、毛絨玩具：很多女生床上都會有毛絨玩具、抱枕等，但其實毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，甚至有些是用有害化學纖維填充的，容易讓人流淚、起紅斑，更嚴重的會引起呼吸道和皮膚感染。還有過敏性鼻炎的人，很容易鼻炎就范。還有的朋友睡覺時喜歡把娃娃抱枕枕在頭下，墊在身後，高度不合適的話對頸椎、腰椎的傷害也非常大，尤其不能讓孩子抱著睡覺。
2、手機：相信大家在睡覺之前都會先玩一會手機，玩好後很多朋友都習慣直接放在床頭或者枕頭下，很多時候都是插上充電器充一晚上的電。其實這樣做是非常危險的，雖然說手機發生爆炸的幾率小，但是手機放床頭還是會有危險的，而且還有輻射，影響我們的健康和睡眠質量。所以建議大家睡覺的時候手機最好不要放到臥室。
3、充電寶：有些人有這樣的習慣，手機沒電了拿個充電寶在床上直接充，非常方便，但是充電寶的質量參差不齊，一些劣質的充電寶，是很有可能發生爆炸自燃的風險，我們如果放在床上使用，萬一發生這樣的事情，後果不堪設想，尤其是晚上睡覺的時候，充電寶千萬不要放在床上。切記！
4、鏡子：不管家裡的床有多大，千萬不要放鏡子，這可不是迷信。很多人可能會準備一面鏡子，放在床上隨時都可以照一照，但是鏡子這種東西都是特別易碎的。鏡子一不小心就會打碎了，而且有時候被我們壓碎了，是非常危險的。而且半夜迷迷糊糊的看到鏡子裡面的畫面，是不是會很驚慌失措呢？
1、注意環境黑暗和安靜
黑暗環境中能促進大腦松果體分泌松果體素，此激素能促進人們睡眠，因此睡覺時需保證房間光線黑暗，即使有一小束光線射入也會干擾松果體素分泌，影響睡眠生物鐘。
開燈睡覺會使得褪黑素分泌紊亂，引起睡眠障礙，同樣也會影響身體健康，所以晚上睡覺時需拉上窗簾或戴上眼罩。另外也要保證睡眠環境安靜，但在嘈雜的環境中讓人們難以入眠，即使睡著後也容易驚醒，不妨用耳塞或其他隔音的物品。2、注意睡眠用具
床的高度差不多跟膝蓋高，優先選擇硬板床，鋪上軟硬適中的床墊，這樣能維持脊柱正常的生理狀態，防止出現腰椎間盤突出。
3、調整好枕頭高度
枕高枕頭會使得頸椎過度前屈，頸部軟組織處於高度緊張狀態，易引起疲勞和落枕。另外枕頭不能過低，也不能不枕枕頭，不然會使得頸椎處於懸空狀態，下顎向上抬，易引起張嘴呼吸和打呼嚕。所以枕頭高度要適中且質地柔軟，一拳頭高度為宜。
冬季天氣較寒冷，晚上睡覺時要蓋好被子，避免著涼。貼身被褥每週至少洗一次，洗完後放在太陽下暴曬，能起到殺菌消毒目的。居住房間要定期開窗通風，維持新鮮的空氣，晚上睡覺時要把室內光線調暗或拉上窗簾。調整好室內溫度和濕度，溫度在23~24℃左右，濕度在40%~65%。
