肝臟是我們體內重要器官，對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用，也就是我們常說的「解毒作用」。

可是一旦肝臟受損，毒素無法排出，人體健康系統就會被破壞，各種疾病也就會隨之而來。

可見養肝就是養命，而肝臟不好，身體也會有相應的信號。

肝不好的人，早上起床會有4個表現，若一個不占，說明你肝臟很好

1、尿黃異常

早起後尿液發黃，是非常正常的現象，因為經過一晚上的存續，尿液都會濃度較高。

但是尿液出現了茶色，就說明是肝臟出了問題，要及時注意肝臟健康。

2、右上腹疼

很多肝病患者早上起床會發現右上腹部疼痛，經常疼痛的人可能是肝臟腫大引起的。肝臟腫大會導致肝包膜的張力增大，周圍的神經或者組織受到牽拉。因此，右上腹部會有明顯的疼痛感。

3、渾身乏力

早上出現四肢乏力，沒有精神，也要注意肝臟健康！

因為肝不好的人，體內的毒素就不能及時的排出體外，加上血液中的膽鹼酶相應減少，就會導致神經以及肌肉的功能出現異常。

4、牙齦出血

牙齦出血，有可能是口腔和疾病導致。

但是肝臟出了問題，也會導致牙齦出血。

肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因數的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。

這種出血現象在慢性肝炎病人中特別普遍。

肝不好，飲食上禁忌三點

一、少吃宵夜

不少人都有睡前吃宵夜的習慣，但是吃宵夜會讓腹部脹痛，從而壓迫周圍器官，讓身體裡面的一些器官得不到相應的休息，會直接把緊張的情緒傳送給大腦中樞神經，增加了興奮度，最終導致失眠。

其次，睡前如果吃過於油膩的食物，還會增加肝臟解毒負擔，造成脂肪肝等肝病。

二、少喝酒

喝酒傷肝，這一點，毋庸置疑。

人體攝入的酒精，九成都需要肝臟來分解代謝，這樣就不免會對肝臟造成損害。

尤其是白酒，酒精度數較高，對於肝臟的危害也就更巨大。

如果，在喝酒的時候，空腹、或者是吸煙，則對肝臟的危害加倍。

三、少亂服藥

胡亂用藥是現在很多人的通病，而藥物是由肝臟來進行代謝的。

大部分藥物在減藥或停藥後，肝功能可以恢復正常，但也有一小部分會造成不可逆的肝損傷。

養好肝，做到「六個字」

肝不好的人，要多喝水，喝水的時候，最好放一些養肝的小植物，對肝臟更好。

蒲谷丁碩參茶，泡水喝，可以護肝保肝，減少肝臟損害。

蒲谷丁，藥食兩用，入肝經，有很好的護肝效果，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

碩參，可清肝利膽，利尿消腫，科學證實，碩參根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著。

二者搭配在一起，經常泡上一杯，可保護肝臟，提高肝臟解毒能力，更可「抵禦」酒精肝，是喝酒者保護肝臟健康，不錯的選擇。

生活中，都知道，多吃果蔬，有益健康。

其實，多吃果蔬，對於肝臟健康來說，也十分有益。

尤其是，吃點綠色蔬菜，綠色入肝，肝喜歡綠色，常吃點綠色蔬菜，有助於疏肝理氣，促肝排毒。

西蘭花、空心菜、菠菜、芹菜、蘆筍等等，都是不錯的選擇。

氣大傷肝，這一點，很多人都知道。生氣容易給肝臟「添堵」，導致肝氣鬱結，損害肝臟健康。

所以，少生氣，保持一份好心情，疏肝理氣，肝氣通暢，才更有利於健康。

中醫講「人臥則血歸於肝」養好肝，作息規律，也很關鍵。人在休息或熟睡時，全身血液才能回歸於肝臟，進行解毒。

所以儘量不要熬夜，最好晚上10點30之前入睡，入睡後，身體還有個「沉睡」的過程，這樣全身血液才能回流到肝臟，從而減輕肝臟的負擔。

運動可以減肥瘦身，若是自身體重太重，是會給肝臟增加負擔的，增加患脂肪肝的幾率。

平時可以堅持有氧運動，慢跑、打太極拳、游泳等；每日活動量30分鐘左右，每週5天即可。

中醫的經絡穴位，對於五臟六腑來說，十分有益。

經常按揉護肝穴位，可強肝氣，助力肝臟健康。

在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。

經常按一按，可把肝氣肝火消散掉。

行間穴

在大腳趾和二腳趾縫上。

它是一個火穴，春天肝火盛，此時，多按揉，可降火氣。