蜂蜜的營養成分全面，具有很強的抗氧化作用，女性常吃可以清楚體內的自由基，有抗衰老、消除或減少皮膚皺紋的作用，還可搭配其他美容產品，或者是做成面膜，都有很好的潤膚美容的效果。

獼猴桃，裡面所含有的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面，更是被稱「美容聖果」，有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，常吃獼猴桃，可有美白皮膚的功效，還生成抗黑色素，有效幫助消除雀斑。

葡萄，這是夏季最常見的水果，裡面含有能輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善，還可以做成葡萄酒，裡面含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

牛奶，很多人的早飯都會選擇牛奶，裡面含有豐富的高級脂肪、各種蛋白質，特別是含有較多維生素B族，能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光嫩，能起到護膚美容作用，不管是老人還是孩子都該多食用。