中醫提醒:淩晨3、4點總是自動醒,多半是這2種病的徵兆,別不當回事

养生小达人 2020/07/02 檢舉 我要評論

「春困秋乏夏打盹」 ,長期失眠的痛苦只有經歷過才懂,漫漫長夜,好不容易睡著,到了淩晨3、4點又會自動的醒來,翻來覆去,盯著窗外深深的黑夜,簡直能懷疑人生!

根據一項資料調查顯示:中國的失眠患者達40%。加上今年的特殊情況影響,失業、降薪、停產等消息讓人焦慮不堪,失眠的人就愈發的多了。

常人一天的睡眠占到三分之一,睡眠的重要性不言而喻。睡眠能補陰,陰是人的基礎,基礎不牢,地動山搖,最終陰陽皆虧,五臟六腑均虛。所以長期失眠的人大多面黃肌瘦、皺紋、黑眼圈、眼袋爬上你的臉。長期失眠會衰老得更快,更會影響健康。

睡眠不好的人,身體也會發出這4個「訊號」:

1、半夜經常是突然驚醒,或者整夜都在做惡夢。

2、晚上躺在床上,總是翻來覆去,入睡很困難

3、早上總是睡不醒,又稱為「嗜睡」,白天精神不好,整天昏昏沉沉。

4、淺睡眠時間長,很難進入到深度睡眠,很容易受到外界影響,導致半夜驚醒,醒後難以重新入睡。

如果醫生4個症狀,你占了2條,可以確定的是,你的「失眠」問題需要解決了。

中醫提醒:3、4點早醒失眠,多半是這2個原因導致

1、淩晨1-3點(丑時 )醒來——肝經堵了

丑時是肝經當令,肝藏血,經過一天勞累,夜晚平臥時血回歸於肝,肝臟充分休息,然而肝火過旺、氣滯等原因導致肝氣不暢,經絡不通,故常常醒來。

除了1-3點早醒,肝經不通常伴有以下表現:兩鬢早白、頭髮油膩、掉發嚴重;眼睛乾澀、疼癢、視線模糊;手掌發紅、指甲有豎紋、易斷;口苦口臭、刷牙易出血;情緒暴躁不受控制、愛生悶氣;臉色暗黃、油膩、長斑冒痘;食欲不振、伴有噁心、嘔吐;腳掌紋多、腳底粗糙;經常放屁、肚子脹氣;容易累、疲倦抑鬱;大便粘馬桶,難以沖掉、小便渾黃。

2、淩晨3-5點(寅時)醒來,肺經堵住了。

寅時肺經當令,肺功能最強的時候,這個時間長期醒來可能是肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

除了3-5點早醒,肺經不通還伴有這些表現:頭髮焦黃、眉毛乾枯、稀疏;鼻炎、鼻塞、紅鼻頭、愛出汗;皮膚乾燥、毛孔粗大、皮膚無血色;手指發鼓、指甲發黑,手掌變厚;胸悶氣短、咳嗽、咽炎;小便不利、便秘;打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇。

中醫提醒:一個小細節,助你一覺到天亮

針對失眠的處理,目前臨床上較為常用的是通過「安眠類藥物」來治療,用藥期間睡眠可以得到極大的改善,但是如果停藥,失眠的症狀又會重新「光臨」。與此同時,長期服用安眠類藥物副作用也是不言而喻的。

在中醫上,對失眠的調理,通常採用飲食調理為主,通過飲食達到補足氣血、調理內臟的效果,只有五臟得到協調,睡眠才能得到改善。

張仲景在《金匱要略》中曾指出: 「虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。」

準備:酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種食物,科學配伍,熬煮成湯飲用,可以加點蜂蜜和冰糖,睡前2小時舀兩勺沖泡一杯,安五臟潤六腑。

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