50歲後,常吃5種食物,修復肝細胞受損,預防肝病,預防肝癌,肝會越來越「年輕」

养生小达人 2020/07/21 檢舉 我要評論

肝臟是人體的重要排毒器官,身體內大部分的毒素需要通過肝臟來分解和代謝,所以,人們也把肝臟稱為人體的「化工廠」。可是,生活中,人們養成了很多不良的生活習慣,飲食結構不合理等,給肝臟健康帶來很大的負擔,影響著肝臟的健康,使肝功能下降,解毒能力下滑,體內大量的毒素滯留,不但誘發肝部疾病,還可能會誘發一系列的健康問題,所以,我們應該好好的養護肝部健康。

對於肝臟健康來說,飲食是很重要的一個環節,經常吃一些過於油膩的食物、酒精類、發霉的食物等等,都會誘發肝病的發生,那麼,哪些食物對肝臟健康才是有利的呢?我們共同來看一下。

50歲後,常吃5種食物,肝臟會越來越「年輕」,指的是哪5種?

1、高蛋白食物

想要肝好,平時可以常吃一些含有優質高蛋白的食物,高蛋白食物中的熱量比較低,會減輕肝臟的代謝負擔,是肝臟「喜愛的食物」。蛋白質是生命的基礎,它更是肝臟的「維修工」,所以,平時多吃一些高蛋白的食物,可以有效的修復受損肝細胞,促進肝細胞再生。生活中,含蛋白質較高的食物,比如:牛奶、雞蛋、魚蝦、雞肉、豆腐、堅果等食物。特別是人過了50歲以後,一定要多吃一些。

2、適當吃粗糧

現代人的生活條件好,人們的飲食結構都是比較精細的,多吃精米白麵、大魚大肉,飲食過於精細,對​身體健康是沒有益處的,它精細,就不需要身體的過度代謝,久而久之,人體的代謝能力就會下降,而這種代謝能力的下降是不可逆的,對肝臟的解毒、代謝功能也是一種「考驗」,所以,想要肝好,想要身體健康,一定要積極調整飲食結構,適當的吃一些粗糧,補充身體內的纖維素,促進身體的代謝,肝功能才會越來越好。

3、維生素A食物

肝臟是機體「儲存維生素的倉庫」,如果肝臟健康受損,身體儲存維生素的能力也就會受到影響。而在眾多維生素中,維生素A對肝臟有一種保護作用,及時補充維生素A,可以有效滋養肝臟,修復受損肝細胞,預防肝病、預防肝癌等問題的發生。所以,特別是對於肝不好的人來說,可以多吃含維生素A高的食物,生活中,維生素含量比較高的食物,比如:動物肝臟、胡蘿蔔、深海魚蝦、番茄、乳製品等。

4、B族維生素食物

有人把B族維生素譽為「肝臟的加油站」,有效的補充B族維生素,可以加速物質的代謝,有修復肝功能、防止肝脂肪變性的作用,對肝臟的健康是很有益處的,肝不好的人,平時注意增加B族維生素攝入,你的肝會越來越好,尤其是人過了50歲後,身體機能下降,更應該好好養護肝臟的健康,建議大家多吃些粗雜糧、香菇、發酵豆製品等食物,對肝臟健康都是比較好的。

5、綠葉蔬菜

生活中,很多人比較愛吃大魚大肉,這無疑會增加肝臟的負擔,對肝臟健康不利,所以,清淡飲食,才會減輕肝臟負擔,飲食上可以常吃一些綠葉蔬菜,對肝臟健康有利,因為綠葉蔬菜營養豐富,特別是維生素C、葉綠素、膳食纖維等營養物質,如果經常吃,會增強肝臟的抗氧化能力,讓肝臟的功能更加「順暢」,讓你的肝臟更健康。

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