《黃帝內經》記載"腎者，作強之官，伎巧出焉。"

中醫認為"腎乃先天之本"，"腎藏精"，精足則用強，一旦腎精不足，就會影響壽命。

從現代醫學上講，腎是一個排毒器官，好比一台篩檢程式，將身體需要的部分營養成分留在體內，並以尿液形式將毒素排出體外。

腎臟內有很多微血管，一旦腎臟發生病變，身體不會有明顯的表現。若機體能感覺出來明顯不適，可能腎已出現實質性的病變，這時要小心尿毒癥。

腎病"不痛不癢"，初選"1腫2黑3多"，或是腎病變了，儘快去查！

"1腫"：

雙腿腳浮腫

"腎為水髒"，腎不好，就會影響身體內的水液代謝，導致水瀦留，從而容易出現雙腿腳浮腫，尤其是早晨起床後。

若近期腿腳水腫不易消退，或出現一按一個坑、或全身浮腫，可能是腎臟病變了，儘快去查一下！

"2黑"：

1，耳朵發黑

中醫認為"腎開竅於耳"，如果發現耳朵發黑，可能是腎氣衰敗的情況。

若伴有聽力下降、耳鳴的情況，可能是腎陰虛了，別忽視。

2，眼圈發黑

如果睡眠還不錯，經常出現"熊貓眼"，甚至臉色晦暗，不管怎麼調理都很難改善，可能是腎不好的表現。

當腎虧虛時，無法將營養輸送至眼睛，就容易出現眼幹、眼酸、視力模糊等表現，甚至會表現出黑眼圈。

"3多"：

1，泡沫尿多

正常情況下，排尿後出現泡沫，會在短時間內消失，這可能是飲食上攝入過多蛋白導致的。

如果發現排尿後，泡沫長時間不消失，且比較細膩，要小心，可能是蛋白尿，這一信號說明腎臟或發生了病變。

2，夜尿多

正常人晚上很少起夜，如果喝水太多，可能會起夜1-2次。

如果發現近期夜尿比較頻繁，伴有腰部疼痛等不適，最好去查一下尿液，可能是腎病變的信號。

對男性來說，夜尿頻繁，若伴有尿急、尿痛的情況，要小心前列腺問題。

3，疲憊感增多

正常休息的情況下，若早晨起床後，總是感覺沒勁兒、全身疲憊、乏力，精神狀態很差，別忽視。

當腎臟受損後，身體內廢物不能及時排出，時間長了會影響精神狀態，所以，這時最好去查一下。

保護好腎臟，預防病變，做好3件事：

第一：多喝水，勤排尿

水是人體非常好的排毒劑，平時多喝水，養成主動喝水的習慣，不要等渴了再喝，利於稀釋體內毒素，促進廢物排出，從而減輕腎臟代謝負擔。

切記，喝水多，尿量自然會增加，有尿意後，儘量及時排出，不要憋尿。

長時間憋尿，會使尿液濃度增加，容易滋生細菌，如果細菌經輸尿管逆行，會損傷腎臟。

第二：清淡飲食，少吃鹽

飲食上，控制要鹽分攝入，避免鈉攝入過多，影響電解質平衡，從而增加腎臟負擔。

建議成年人每人每天鹽分攝入不超過6克為宜，除了食用鹽，還包括其他調料中的鹽分，如蠔油、醬油、各種調味醬。

生活中，含鹽量高的食物常見有各類鹹菜、泡菜、臘肉等，吃太多，容易引起血壓升高，從而增加腎臟負擔。

第三：作息規律，少熬夜

經常熬夜晚睡，身體休息不好，也會影響腎臟健康。

正常來說，人的腎臟在夜間熟睡狀態時，其代謝很慢，可以說器官在休息，而熬夜，會影響腎及其他器官的休整，時間長了，會使腎臟超負荷運轉，嚴重可誘發病變。

建議平時保證作息規律，儘量少熬夜，最好每晚有7-8個小時的睡眠，利於身體健康。