《黃帝內經》記載"腎者,作強之官,伎巧出焉。"
中醫認為"腎乃先天之本","腎藏精",精足則用強,一旦腎精不足,就會影響壽命。
從現代醫學上講,腎是一個排毒器官,好比一台篩檢程式,將身體需要的部分營養成分留在體內,並以尿液形式將毒素排出體外。
腎臟內有很多微血管,一旦腎臟發生病變,身體不會有明顯的表現。若機體能感覺出來明顯不適,可能腎已出現實質性的病變,這時要小心尿毒癥。
腎病"不痛不癢",初選"1腫2黑3多",或是腎病變了,儘快去查!
"1腫":
雙腿腳浮腫
"腎為水髒",腎不好,就會影響身體內的水液代謝,導致水瀦留,從而容易出現雙腿腳浮腫,尤其是早晨起床後。
若近期腿腳水腫不易消退,或出現一按一個坑、或全身浮腫,可能是腎臟病變了,儘快去查一下!
"2黑":
1,耳朵發黑
中醫認為"腎開竅於耳",如果發現耳朵發黑,可能是腎氣衰敗的情況。
若伴有聽力下降、耳鳴的情況,可能是腎陰虛了,別忽視。
2,眼圈發黑
如果睡眠還不錯,經常出現"熊貓眼",甚至臉色晦暗,不管怎麼調理都很難改善,可能是腎不好的表現。
當腎虧虛時,無法將營養輸送至眼睛,就容易出現眼幹、眼酸、視力模糊等表現,甚至會表現出黑眼圈。
"3多":
1,泡沫尿多
正常情況下,排尿後出現泡沫,會在短時間內消失,這可能是飲食上攝入過多蛋白導致的。
如果發現排尿後,泡沫長時間不消失,且比較細膩,要小心,可能是蛋白尿,這一信號說明腎臟或發生了病變。
2,夜尿多
正常人晚上很少起夜,如果喝水太多,可能會起夜1-2次。
如果發現近期夜尿比較頻繁,伴有腰部疼痛等不適,最好去查一下尿液,可能是腎病變的信號。
對男性來說,夜尿頻繁,若伴有尿急、尿痛的情況,要小心前列腺問題。
3,疲憊感增多
正常休息的情況下,若早晨起床後,總是感覺沒勁兒、全身疲憊、乏力,精神狀態很差,別忽視。
當腎臟受損後,身體內廢物不能及時排出,時間長了會影響精神狀態,所以,這時最好去查一下。
保護好腎臟,預防病變,做好3件事:
第一:多喝水,勤排尿
水是人體非常好的排毒劑,平時多喝水,養成主動喝水的習慣,不要等渴了再喝,利於稀釋體內毒素,促進廢物排出,從而減輕腎臟代謝負擔。
切記,喝水多,尿量自然會增加,有尿意後,儘量及時排出,不要憋尿。
長時間憋尿,會使尿液濃度增加,容易滋生細菌,如果細菌經輸尿管逆行,會損傷腎臟。
第二:清淡飲食,少吃鹽
飲食上,控制要鹽分攝入,避免鈉攝入過多,影響電解質平衡,從而增加腎臟負擔。
建議成年人每人每天鹽分攝入不超過6克為宜,除了食用鹽,還包括其他調料中的鹽分,如蠔油、醬油、各種調味醬。
生活中,含鹽量高的食物常見有各類鹹菜、泡菜、臘肉等,吃太多,容易引起血壓升高,從而增加腎臟負擔。
第三:作息規律,少熬夜
經常熬夜晚睡,身體休息不好,也會影響腎臟健康。
正常來說,人的腎臟在夜間熟睡狀態時,其代謝很慢,可以說器官在休息,而熬夜,會影響腎及其他器官的休整,時間長了,會使腎臟超負荷運轉,嚴重可誘發病變。
建議平時保證作息規律,儘量少熬夜,最好每晚有7-8個小時的睡眠,利於身體健康。